3 erreurs à éviter pour les gens qui veulent un ventre plat

Dans cet article, je révèle 3 erreurs populaires dans les salles d'entrainement et j'explique pourquoi ces erreurs peuvent rendre les choses pour les gens qui veulent un ventre plus plat.

25 Avril 2018 15h30 | Par Maxence Roy - Auteur d'Abdos en Accéléré | Montréal, Canada

Avez-vous l'impression que peu importe l'effort, vos résultats ne sont pas satisfaisants? Et saviez-vous que les graisses ne sont pas toutes égales, et que la graisse abdominale est une cause reconnue de maladie graves1 ?

Et saviez-vous que faire plus d'exercice n'est pas nécessairement la meilleure façon de brûler ses graisses2 ? Par en faire plus, je veux dire faire des séances d'exercice plus longues et plus fréquentes.

Pas étonnant qu'essayer d'avoir un ventre plat peut être aussi frustrant!

Pour obtenir des meilleurs résultats avec votre entrainement, il faut commencer dès aujourd'hui par éviter 3 erreurs que je vais partager.

Maintenant je dois vous avertir... Ce que vous vous apprêtez à lire va complètement à l'encontre de tout ce qu'on vous as probablement appris sur l'entrainement, mais c'est parce que très peu de gens comprennent comment le corps doit s'entrainer pour maximiser la combustion de calories en un minimum de temps.

La suite va vous révéler les 3 erreurs qu'il faut éviter si vous voulez enfin perdre du poids, tonifier vos muscles et regagner un ventre plat. 

Erreur #1 - Faire trop d'exercices d'abdominaux

situp@2xLes gens qui veulent un ventre plat et des abdos pensent que c'est une bonne idée de faire des redressements assis, ponts, ou toute autre exercice d'abdos. Quand un client me demande quel est le meilleur exercice d'abdos, je réponds souvent :

«Mais si tu veux avoir des abdos définis, pourquoi perds-tu ton temps à faire ces exercices? »

La vérité, c'est que la plupart des gens ont déjà des abdos assez musclés pour avoir la "tablette de chocolat". La preuve, c'est que si vous contractez vos abdos, vous pouvez probablement sentir les reliefs du muscle avec vos doigts.

Le problème, c'est la couche de gras corporel qui cache le muscle.

Faire des abdos peut aider à faire ressortir le muscle des abdos, de la même façon que de faire des exercices de biceps vont faire grossir vos bras.

Sauf que faire des exercices d'abdos est une des pires façons de brûler la graisse qui recouvre le muscle.3,4

Pourquoi? Pour brûler des graisses, il faut brûler plus de calories. Et selon le magazine Men's Health, ça prends 22 000 redressements assis pour brûler une seule LB (0.4kg)  de graisses.

Pour quelqu'un qui a environ 30lb (13kg) de graisses à perdre, ça fait 660 000 redressements assis pour voir apparaître ses abdos!

J'espère que ça vous a convaincu que les exercices d'abdos ne sont pas votre priorité si vous voulez perdre votre ventre et avoir des abdos découpés...

Parce qu'en vous concentrant sur brûler vos graisses, vous pouvez y arriver beaucoup plus vite.

Et heureusement, il y a une façon beaucoup plus simple et rapide d'arriver aux résultats que vous voulez...

Références scientifiques:

  1. Belly Fat Doubles Death Risk
    WebMD.com. 2008 Dec.
  2. People who performed intense cardio suffered from decreased T3 hormone production.
    Eur J Appl Physiol. 2003 Jan; 88(4-5):480-4.
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    J Manipulative Physiol Ther. 2015 Mar-Apr;38(3):203-9.
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