Récupération Active

Instructions:

Pour l’entraînement d’aujourd’hui, fais 30 minutes de marche ou de vélo, à basse intensité et en continu. Fais n’importe quelle activité, pour autant que tu bouges et que tu aimes ça. Je suggère :

  • Marche (Livre audio ou Musique sur Ipod)
  • Natation
  • Vélo (Stationnaire ou extérieur)
  • Rameur

Pour maximiser ta perte de graisses, fais cet exercice le matin, avant de manger quoi que ce soit. Tu peux boire un thé vert ou un café avant l’exercice.

 

Pas envie de te reposer ? Tu peux répéter ton programme préféré !