ALTERNATE HEEL TOUCHERS

Instructions:

  1. Allonge-toi sur un tapis de sol en ayant le dos bien droit, les genoux pliés et les pieds bien appuyés sur le sol légèrement plus ouvert que la largeur des épaules.
  2. Allonge tes bras sur les côtés du corps avec les paumes vers le bas. C’est la position de départ.
  3. Tout en expirant, penche ton torse vers l’avant et puis à droite jusqu’à pouvoir toucher ta cheville droite avec ta main. Maintiens cette position pour une seconde.
  4. Reviens à la position initiale en douceur, tout en inhalant.
  5. Répète le mouvement, cette fois à ta gauche.
  6. Quand tu auras complété le mouvement sur les deux côtés, tu auras fait une répétition.
  7. Répète.