BULGARIAN SPLIT SQUAT

Instructions:

  1. Mets-toi debout en tenant deux haltères. Maintiens la partie centrale de ton corps contractée et ton dos bien aligné tout en posant ton pied droit sur un banc derrière toi avec tes orteils vers le bas.
  2. Plie ton genou gauche tout en abaissant l’autre genou. Celui devant ne doit pas dépasser tes orteils.
  3. Laisse ta cuisse descendre parallèlement au sol.
  4. Marque une pause et reviens ensuite lentement à la position de départ sans bloquer ton genou.
  5. Répète et puis change de côté une fois tu termines la série.