CHAIR SQUATS

Instructions:

  1. Place une chaise derrière toi. Tiens-toi debout avec la partie centrale de ton corps contractée et ton dos droit. Croise tes bras devant. Avec tes pieds écartés à la largeur des épaules et tes orteils pointant vers l’avant.
  2. Descends lentement en pliant tes genoux et en poussant tes hanches vers l’arrière. Garde ta poitrine vers l’avant et ta tête haute.
  3. Touche la chaise avec tes fessiers et remonte lentement en position de départ.