DEAD BUG

Instructions:

  1. Allonge-toi sur ton dos. Prolonge tes mains vers le plafond. Plie tes genoux jusqu’à un angle de 90 degrés. Tes tibias doivent être parallèles au sol. Expire et lève tes hanches du sol.
  2. Étends une jambe en avant. Le pied doit flotter juste au-dessus du sol.
  3. Marque une pause, puis ramène ta jambe à sa position de départ, tout en étendant la jambe opposée. Continue d’alterner les pieds en gardant la partie centrale de ton corps serrée.