DECLINE PUSH-UPS

Instructions:

  1. En faisant face au plancher, allonge-toi en mettant tes mains à plat sur le sol, directement en-dessous de tes épaules.
  2. Place tes pieds sur un banc ou une caisse. Seuls tes orteils et la plante de tes pieds doivent toucher le sol.
  3. Garde ton dos bien droit et la partie supérieure de ton corps contractée avant d’abaisser ta poitrine vers le sol. Plie tes coudes à un angle 60 degrés jusqu’à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du plancher, tu dois sentir un étirement. Maintiens pour une seconde.
  4. Remonte à la position de départ en étendant tes bras. Ne bloque pas tes coudes.
  5. Répète.