DOUBLE CRUNCHES

Instructions:

  1. Allonge-toi sur ton dos. Plie tes genoux jusqu’à un angle de 90 degrés. Tes tibias doivent être parallèles au sol. Place tes mains derrière ta tête et lève tes épaules du sol.
  2. Expire et contracte tes abdominaux. Simultanément, relève tes genoux et ta poitrine.
  3. Marque une pause et reviens à la position de départ.