DUMBBELL BENT OVER LATERAL REAR FLYES

Instructions:

  1. Commence par tenir une paire d’haltères en position debout avec la partie centrale de ton corps contractée. Plie tes genoux légèrement et penche-toi vers l’avant au niveau des hanches. Maintiens ton dos bien aligné.
  2. Garde tes coudes légèrement pliés tout au long du mouvement, soulève les haltères sur les côtés. Assure-toi de bien travailler la partie arrière des épaules.
  3. Marque une pause à ce niveau du mouvement et puis ramène lentement les haltères à la position de départ.