DUMBBELL DEADLIFT

Instructions:

  1. Place deux haltères par terre.
  2. Tiens-toi debout en face des haltères avec tes pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Fléchis les genoux et les hanches pour abaisser ton torse vers un mouvement de squat, garde ton dos bien droit.
  4. En bas, tiens les haltères en pronation, tout en gardant tes bras entièrement tendus.
  5. Reviens à la position debout en tenant les haltères avec tes paumes tournées vers l’intérieur et en allongeant tes hanches vers l’avant. Ne courbe pas ton dos.
  6. Remets les haltères par terre de la même façon que tu les as pris.
  7. Répète.