DUMBBELL OVERHEAD LUNGE

Instructions:

  1. Mets-toi en position debout en tenant un disque de poids. Avant de soulever, contracte tes muscles abdominaux et fléchis légèrement tes coudes.
  2. Raidis la partie centrale de ton corps en faisant un pas en avant avec ton pied gauche et abaisse simultanément le genou droit près du sol.
  3. Marque une pause et ressens la contraction dans ta jambe gauche, ensuite fais un pas en avant avec l’autre jambe droite, en revenant à la position de départ.