Instructions:

1. Mets-toi en position debout avec tes pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches et en tenant des haltères au-dessus de tes épaules.
2. Accroupie-toi en gardant ton dos droit et en laissant tes genoux dépasser la pointe de tes pieds.
3. Pousse sur tes talons pour retourner à la position debout tout en soulevant les haltères au-dessus de ta tête avec tes bras entièrement tendus.
4. Reviens à la position de départ et répète.