DUMBBELL PULLOVERS

Instructions:

  1. Allonge-toi avec le haut du dos perpendiculaire sur un banc.
  2. Plie tes coudes et place tes pieds à plat sur le sol. fléchis tes hanches pour que ton corps soit aligné.
  3. Saisie un haltère entre tes deux mains, les paumes faisant face au disque supérieur.
  4. Positionne le poids au-dessus de ta poitrine avec tes coudes légèrement pliés.
  5. Garde tes coudes pliés tout en abaissant l’haltère par-dessus ta tête jusqu’à ce que le haut de tes bras soit aligné avec ton torse.
  6. départ, soulève l’haltère par-dessus ta poitrine.

Essaye d’éviter de lever tes hanches et maintiens une légère courbe dans tes coudes tout au long du mouvement.