DUMBBELL SIDE LUNGE

Instructions:

  1. Commence en position debout avec des haltères en main à tes côtés.
  2. Écarte tes pieds à la largeur des hanches.
  3. Fais un grand pas à droite avec ta jambe, en gardant tes bras bien droit.
  4. Abaisse ton corps aussi loin que tu peux en accroupie. Plie ton genou et assume le poste de assis. Tes cuisses doivent être parallèles au sol.
  5. Reviens à la position de départ en étendant ta hanche et ton genou droit. Une fois ils sont alignés, ramène ta jambe en position debout.