DUMBBELL SQUAT THRUSTERS

Instructions:

  1. Mets-toi en position debout avec tes pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches et en tenant des haltères au-dessus de tes épaules.
  2. Accroupie-toi en gardant to dos droit et en laissant tes genoux dépasser la pointe de tes pieds.
  3. Pousse sur tes talons pour retourner à la position debout tout en soulevant les haltères au-dessus de ta tête avec tes bras entièrement tendus.
  4. Reviens à la position de départ et répète.