DYNAMIC “CLAP” PUSH-UP

Instructions:

  1. Le poids sera supporté par les mains et les pieds. Les mains doivent être légèrement plus écartées que les épaules. La ceinture abdominale contractée et le dos bien droit. Baisse-toi en gardant une position parfaite.
  2. Pousse ton corps d’une manière explosive en étendant tes coudes. Claque tes mains alors qu’elles sont à mi-chemin.
  3. Ramène tes mains au sol avec un écartement un peu supérieur à la largeur des épaules. Baisse-toi en reprenant la position initiale.