ELEVATED HAND PUSH-UP

Instructions:

  1. En position de pompe, place une main sur un médecine ball et l’autre sur le sol, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  2. Garde un bras droit sur le sol et l’autre plié avec ta main sur la balle. Aligne ton corps et écarte tes pieds à la largeur des épaules.
  3. Baisse-toi jusqu’à ce que tu sentes un étirement au niveau des épaules ou de la poitrine.
  4. Pousse ton corps vers le haut rapidement.
  5. Répète.