GOBLET SQUAT

Instructions:

  1. Mets-toi en position debout avec tes pieds écartés à la largeur des épaules en tenant un haltère léger à ta poitrine. Tu dois tenir l’haltère verticalement d’un seul côté entre tes deux mains. C’est la position de départ.
  2. Accroupie-toi en poussant tes hanches vers l’arrière.
  3. Continue jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
  4. Maintiens pour une seconde.
  5. Reviens à la position de départ.
  6. Répète.