GOBLET SQUAT
Instructions:
- Mets-toi en position debout avec tes pieds écartés à la largeur des épaules en tenant un haltère léger à ta poitrine. Tu dois tenir l’haltère verticalement d’un seul côté entre tes deux mains. C’est la position de départ.
- Accroupie-toi en poussant tes hanches vers l’arrière.
- Continue jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Maintiens pour une seconde.
- Reviens à la position de départ.
- Répète.