JUMPING LUNGES

Exercise:

  1. Tiens-toi debout avec la partie centrale de ton corps contractée et ta poitrine vers l’avant.
  2. Tu seras en position de lunge. Fais un pas en avant en t’assurant de garder ton genou avant plié. En même temps, étends ta jambe arrière.
  3. Ton genou arrière doit être légèrement fléchi.
  4. Place tes mains sur tes hanches. Pour rendre l’exercice plus compétitif, mets tes mains au-dessus de ta tête.
  5. Saute de toutes tes forces. Simultanément, change la position de tes pieds en plein saut.
  6. Atterris en position de lunge et répète.