LYING LEG RAISES

Instructions:

  1. Allonge-toi sur ton dos, sur un tapis avec les mains sous la partie inférieure des fessiers sur les deux côtés pour supporter ton bassin.
  2. Tu étends bien les jambes devant toi, en mettant tes chevilles ensemble et tes pieds légèrement décollés du sol.
  3. Tout en gardant les genoux bien droits, tu lèves tes pieds en fléchissant tes hanches jusqu’à ce qu’elles soient complétement pliées.
  4. Reviens à la position de départ.