MOUNTAIN CLIMBERS

Instructions:

  1. Mets tes mains à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
  2. Étends bien ton torse et tes jambes derrière toi avec seulement tes orteils et la plante de tes pieds qui touchent le sol.
  3. Ton corps doit être aligné, en ayant ton poids supporté seulement par tes mains et tes orteils.
  4. En commençant par l’une des deux jambes, tu fléchies ton genou et ta hanche en même temps pour que tu ramènes ton genou en-dessous de ta hanche. C’est la position de départ.
  5. En un mouvement explosif, inverse la position de tes jambes, en allongeant celle fléchie et simultanément en pliant l’autre jambe droite jusqu’à ce qu’elle soit en position de départ.
  6. Continue d’alterner de cette manière entant que nécessaire.