ONE-ARM DUMBBELL ROW

Instructions:
  1. Place un kettlebell devant toi.
  2. Mets ta jambe droite devant et allonge l’autre sur la plante de ton pied. (Position similaire au lunge)
  3. Plie tes genoux légèrement en te penchant vers l’avant en position de départ.
  4. Garde ton dos bien droit.
  5. Repose ta main droite sur ton genou droit pour garder l’équilibre.
  6. Saisie le kettlebell avec ta main gauche en maintenant une prise ferme.
  7. Tire le kettlebell vers ton ventre, en contractant ton omoplate et en pliant ton coude. Garde ton dos aligné. Abaisse et répète.
  8. Complète toutes les répétitions pour un côté avant d’inverser.