ONE LEGGED DUMBBELL DEADLIFT

Instructions:

  1. Tiens un kettlebell par la poignée avec une prise ferme.
  2. Tiens-toi debout sur la jambe qui est du même côte où tu tiens le kettkebell. C’est la position de départ.
  3. En pliant ton genou légèrement, fléchis au niveau des hanches et allonge l’autre jambe pour garder l’équilibre.
  4. Continue d’abaisser le kettlebell jusqu’à ce que ton torse soit parallèle au plancher.
  5. Reviens doucement à la position debout.
  6. Répète.