PLANK JACKS

Instructions:

  1. Mets-toi en position de pompe avec les mains sous les épaules et le corps formant une ligne droite de la tête aux orteils.
  2. Contracte tes abdominaux et plie tes coudes, en direction de ton corps.
  3. Abaisse ton corps vers le sol.
  4. Redresse tes bras et ouvre les pieds rapidement vers l’extérieur des mains.
  5. Reviens à la position de départ en refermant les pieds à la même vitesse.