PLANK KNEE TO ELBOW

Instructions:

  1. Allonge-toi en plaçant ton visage face au sol et les jambes bien tendues.
  2. Pointe tes orteils tout en plaçant tes mains sous tes épaules.
  3. Remonte en position de planche.
  4. Contracte les abdominaux et maintiens ton dos droit, ramène ton genou gauche à ton coude droit.
  5. Marque une pause, et reviens à la position de départ.
  6. Répète de l’autre côté en alternance.