PUSH UP
Instructions:
- Mets-toi en position en plaçant tes mains sur le sol, directement en-dessous de tes épaules.
- Allonge tes jambes derrière toi avec seulement tes orteils et la plante de tes pieds qui touchent le sol.
- Soutiens ton corps et garde ton dos bien droit en contractant tes muscles abdominaux.
- Ton cou et ta tête doivent être légèrement fléchis vers l’arrière.
- Abaisse ta poitrine vers le sol en pliant tes coudes jusqu’à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du plancher. Maintiens pour une seconde.
- Pousse sur ta poitrine et tes épaules, en étendant tes bras pour retourner à la position de départ.
- Répète.