PUSH UP

Instructions:

  1. Mets-toi en position en plaçant tes mains sur le sol, directement en-dessous de tes épaules.
  2. Allonge tes jambes derrière toi avec seulement tes orteils et la plante de tes pieds qui touchent le sol.
  3. Soutiens ton corps et garde ton dos bien droit en contractant tes muscles abdominaux.
  4. Ton cou et ta tête doivent être légèrement fléchis vers l’arrière.
  5. Abaisse ta poitrine vers le sol en pliant tes coudes jusqu’à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du plancher. Maintiens pour une seconde.
  6. Pousse sur ta poitrine et tes épaules, en étendant tes bras pour retourner à la position de départ.
  7. Répète.