SINGLE ARM CHEST PRESS

Instructions:

  1. Assieds-toi sur le devant d’un banc plat. Tiens un haltère avec les deux mains. Garde la partie centrale de ton corps contractée et ton dos droit tout en t’allongeant sur le banc.
  2. En tenant l’haltère, tourne ton bras gauche vers l’extérieur. Place l’autre main sur ta ceinture abdominale. Le haut de ton bras gauche doit être parallèle au sol.
  3. Pousse l’haltère vers le haut parallèlement à ta poitrine.
  4. Reviens lentement à la position de départ et répète.