SPIDER-MAN PUSH-UPS

Instructions:

  1. Mets-toi en position de pompe classique, avec ton poids supporté par tes orteils et tes mains. Ton dos bien droit et la partie centrale de ton corps contractée. Tes mains doivent être directement en-dessous de tes épaules.
  2. Lors de la phase de descente. Concentre-toi sur la tension qui se développe dans ta poitrine.
  3. Tout en descendant, amène ton genou droit sur le côté et essaye de toucher ton coude. Ensuite, ramène ton genou à sa position de départ lors de la phase ascendante. Répète le mouvement de l’autre côté.