WALKING LUNGES
Instructions:
- Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et place tes mains sur tes hanches. C’est la position de départ.
- Fais un grand pas en avant avec l’une de tes jambes. Garde l’autre jambe en place derrière toi.
- Tout en le faisant, plie tes genoux pour descendre vers le sol. Garde ton dos bien droit tout au long de l’exercice.
- Continue jusqu’à ce que ton genou avant soit juste au-dessus du plancher. (Ta jambe avant doit être fléchie à 90 degrés au niveau du genou).
- Maintiens pour une seconde.
- Pousse sur ton talon avant et étends tes deux genoux pour revenir à la position de départ.
- Marque une pause et puis répète avec l’autre jambe. Quand tu auras fait le mouvement sur les deux côtés, ce sera une répétition.
- Répète.
Note: Essaye de garder tes mains sur tes hanches tout le temps, en utilisant tes obliques pour maintenir ton équilibre.