WALKING LUNGES

Instructions:

  1. Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et place tes mains sur tes hanches. C’est la position de départ.
  2. Fais un grand pas en avant avec l’une de tes jambes. Garde l’autre jambe en place derrière toi.
  3. Tout en le faisant, plie tes genoux pour descendre vers le sol. Garde ton dos bien droit tout au long de l’exercice.
  4. Continue jusqu’à ce que ton genou avant soit juste au-dessus du plancher. (Ta jambe avant doit être fléchie à 90 degrés au niveau du genou).
  5. Maintiens pour une seconde.
  6. Pousse sur ton talon avant et étends tes deux genoux pour revenir à la position de départ.
  7. Marque une pause et puis répète avec l’autre jambe. Quand tu auras fait le mouvement sur les deux côtés, ce sera une répétition.
  8. Répète.

Note: Essaye de garder tes mains sur tes hanches tout le temps, en utilisant tes obliques pour maintenir ton équilibre.