WALL SIT

Instructions:

  1. Tiens-toi droit contre un mur avec ta tête et ton dos qui le touchent.
  2. Place tes pieds à quelques centimètres du mur en les écartant à la largeur des épaules.
  3. Repose tes bras à tes côtés.
  4. Plie tes genoux et descends vers une position de squat jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol et maintiens pour un moment.
  5. Reviens à la position de départ en étendant tes genoux pour te remettre debout.