WEIGHTED HIP RAISES

Instructions:

  1. Saisie le disque de poids approprié que tu vas utiliser. Place-le à côté de ton tapis d’exercice.
  2. Allonge-toi sur ton dos. Plie tes genoux en ramenant tes pieds vers tes hanches. Mets le disque de poids sur ton bassin.
  3. Raidis la partie centrale de ton corps, garde ton dos droit et assure-toi que tes pieds sont bien appuyés sur le sol. Lève tes hanches pour former une ligne droite de ta tête à tes genoux.
  4. Redescends tes hanches lentement et répète le mouvement.